Fujitsu traditsiooniline spordikampaania toimus lõppenud suvel juba kaheksandat korda. Igal aastal toob see kaasa midagi uut ja igal aastal suureneb ka osavõtjate arv.

Peale neljakuulise pingutuse lõppu rääkisime viie osalejaga, kelle aktiivsuse tase, ajaline panus ja õppetunnid on üsna erinevad, aga igaüks sai sellest enda jaoks midagi kasulikku.

Oma muljeid jagasid müügijuht Lauri Lindman, tiimijuht Kai Ehrberg, arendaja Ats Kell, sekretär Leili Lebedeva ja personalispetsialist ning kampaania eestvedaja Rio-Steffi Plaaser.

Teiseks huvitas mind võrdlus mõne väga tugeval tasemel sporti tegeva kolleegiga. Ka loosiauhinnad olid meeldiv lisaboonus.

Eraldi eesmärke ma kampaaniaks ei seadnud, jätkasin treeninguid oma tavapärases rütmis. Viimased 2-3 aastat tähendab tavaline koormus mulle 6-8 treeningtundi nädalas. See hõlmab sõltuvalt hooajast jooksu, ujumist, ratast, üldkehalist treeningut. Püüan olla õues nii palju kui võimalik. Talvel vahetub ratas pigem matkamise vastu. Lisaks on hea omada koera, kellega tuleb iga päev jalutamas käia.

Sel aastal tegin läbi Ironmani poolpika triatloni ja sellest jäi külge kiindumus avavee ujumise vastu, mida jätkan nüüdki hommikuti Männiku karjääris.

Novembris-detsembris võtan hooaja kokku ja valin uueks aastaks välja mõne võistluse, milleks valmistumise ümber oma trennid ehitan.

Tervisenäitajate osas hoian taset ja vaatan, kas liigun enda seatud eesmärkide poole. Trenni juures jälgin pulssi ja taastumist. Kiirust jälgin nii jooksu, ratta kui ujumise puhul. Võrreldes ennast jaanuaris ja septembris, on kindlasti paranemist näha. Näiteks puhkeoleku pulss (RHR) on langenud.

Kampaania lõppemine minu jaoks muutust ei too. Sport on mulle elustiili osa, mitte ühekordne suur pingutus. Küll aga vaatan kõiki, keda näen avalikus ruumis sporti tegemas, austuse ja tunnustusega, olenemata sellest, mis tasemel või kui palju seda tehakse.

Selle aasta kampaania uudne aspekt oli, et eri kuudel mõõdeti erinevaid näitajaid. Mulle see varieeruvus meeldis – andis võimaluse erinevate alade harrastajatel tabelis esile tõusta. Samas, kui oma eesmärgid ja treeningplaan on paigas, ei maksa hasardi ja kolleegidega võrdlemise ajel sellest kõrvale kalduda.

Kui tahame inimesi suunata rohkem end liigutama, siis on 4-kuuline periood hea järjepidevuse ja harjumuse tekitamiseks.”

Enesele seatud sammukogumise eesmärgi (minimaalselt 20 000 sammu päevas) saavutamiseks kulus kõndimisele umbes 3 tundi iga päev, keskmine sammude arv päevas jäi pisut alla 26 000.

Ka tavapäraselt, ilma kampaaniata, on mul tavaks käia looduses ja metsas, kuid kampaania ajal mu aktiivsus kindlasti suurenes.

Kõndimine oligi peamine, millega kampaanias osalesin. Ma ei muutnud oma liikumisala kampaania eri kuudel, kuigi kilomeetrite kogumise ajal sõitsin ka rattaga.

Kampaania alguses, kahel esimesel päeval andsid jalad pisut tunda, edasi harjusin ära. Füüsisele mõjus tempokas liikumine kindlasti positiivselt, aga eraldi mingeid näitajaid ma ei mõõtnud. Minu jaoks on suur osa tervise hoidmise ja parandamise juures ka toitumisel. Mulle sobib ketogeenne toitumine ja väldin teadlikult süsivesikuid.

Sain kampaanias osalemisega kinnitust, et täidan endale võetud eesmärgid iga hinnaga. Kampaania lõpus keerles küll kogu elu selle ümber, et kõndimine tehtud saaks. Tegin ise eesmärgi endale raskemaks kui kampaania tingimustes oli seatud, seega valikuid ei olnud, tuli lõpuni pingutada.

Peale kampaania lõppu jätkan kõndimist rohkem kui enne seda, aga nii kõrget päevaeesmärki enam ei sea.

4 kuu pikkuses väljakutses ma tulevikus pigem ei osale, sest kogesin, et see nõudis olulisi muudatusi muudes tegevustes ja minu päevaplaani kõndimine sellisel moel lihtsalt ei mahu. Samas mul on siiralt hea meel, et selliseid kampaaniad meie ettevõttes korraldatakse ja töötajaid kaasatakse!

Võttis aega, mis võttis – lõpuks liitusin minagi ja kõnnitud sai kohe südamest!” 😊

Miks liitusin kampaaniaga? Tore on loosiauhindu võita! 😊 Eelmisel aastal võitsin SPA külastuse ja nautisin seda väga. Samuti kõnetab mind kampaania heategevuslik osa.
Kasud minu enese jaoks on tuntavad igapäevases elus. Näiteks trepist neljandale korrusele minek on nüüd lihtne, varem oli see mulle pingutus. Ja lapselastega koos mängin hea meelega pinksi, kui nad kutsuvad.

Liikumise saab oma päeva lisada ka väikeste jupikeste haaval. Lõunasöögi järel käisime tihti koos paari kolleegiga Ülemiste linnakus läbi 20-minutilise kõnnikoosoleku ringi.

Liikumiskampaaniad on mulle näidanud, et kui endale mingi eesmärgi võtan, siis saab seda täita küll – ma ei löö käega. Nüüd räägin ma ka sõpradele, millega tegelen, ja ei proovi enam seda varjata. Julgust on rohkem!

Peale kampaania lõppu ma enam 40-50 tuhat sammu päevas ei tee, aga tööle tulen ühe suuna kindlasti jala. Ja kodust Kristiinest lähen laupäeviti endiselt Pirita Selverisse piima tooma… 😊 Tahan ka alustada lihaste treeninguga ning kui lapselapsed kutsuvad midagi aktiivset tegema, siis ütlen alati “jah”, mitte “ei”.

Märkasin, et muutunud on mu eelistus selle suhtes, mida kõndimise ajal kuulata – podcastide seast valin nüüd just tervise teemalisi. Kõrvaklappe aga kannan ainult linnas, mitte metsas või looduses.”

Olen oma päevaplaani pannud ajad koeraga jalutamiseks, 1 kuni 2.5 tundi päevas, ja see on saanud mu loomulikuks rutiiniks.

Kevad on tööl tavaliselt tempokam ja stressi rohkem, seega tundsin et vaimne tervis vajas ekstra hoolt ja tähelepanu. Uurisin, mis selle vastu aitaks. Üks hea tehnika on kohe peale tööpäeva lõppu teha midagi, mis lõpetab stressitsükli ja viib mõtted mujale. Liigutamine on selleks väga sobiv. Peale tööd koeraga metsa jalutama minnes tundsin kiiresti, kuidas keha lõõgastub ja tekib heaolutunne. Selle kaudu saan ise mõjutada enda vaimset ja füüsilist tervist.

Olen leidnud enda jaoks ka uue haarava spordiala – padeli. Käin nii trennis kui mängudel. See on minu meelest nii äge ja ei tundu üldse pingutusena. Üks pooleteisetunnine padelimäng kulutab 400 – 900 kcal, sõltuvalt vastase tugevusest. Tüüpiline trenn kulutab samuti umbes 500 kcal. Kui padel ja koeraga jalutamine kokku panna, on minu jaoks mõnus aktiivsuse tase käes.

Kuidas edasi? Liikumine jätkub – nii koer kui padel jäävad minu ellu. 😊

Siin saad lugeda Fujitsu 2024. aasta ja 2023. aasta spordikampaaniatest.